El mejor suplemento de serotonina 5-HTP: y volver a estar de buen humor

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Si te sientes un poco deprimido, el mejor suplemento de serotonina 5-HT puede ayudarte a sentirte mejor, naturalmente.

Depresión, ansiedad, insomnio e baja autoestima son síntomas de bajos niveles de serotonina. En otras palabras, su deficiencia hace la vida más difícil.

Pero con un suplemento totalmente natural, puedes volver a sonreír.

De hecho, millones de personas que toman medicamentos antidepresivos sólo tendrían que hacer los cambios adecuados en su dieta y estilo de vida para cambiar radicalmente su estado de ánimo: nutrición adecuada, exposición a la luz del sol, actividades deportivas o incluso algún simple ejercicio diario.

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Sin embargo, es igualmente evidente que con el ritmo de vida que nos imponemos, hay pocas oportunidades de sentirse bien sin tomar suplementos. Tomar suplementos de serotonina brinda alivio en muchas de las enfermedades más comunes y extendidas.

¿Qué es la serotonina?

La serotonina también se conoce como “hormona del buen humor”. En el lenguaje científico se identifica como 5-hidroxitriptamina o 5-HT.

Es un neurotransmisor que se sintetiza de forma natural en el cerebro y en otras células del tracto gastrointestinal, a partir de un aminoácido esencial que se toma normalmente con la dieta: el triptófano.

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La serotonina se obtiene convirtiendo el L-triptófano en 5-HTP (hidroxitriptófano) y luego en 5-HT (serotonina). La mayoría de las personas son capaces de obtener suficiente triptófano y vitaminas B en su dieta para producir suficiente serotonina.

Sin este aminoácido, los niveles de serotonina pueden fluctuar. Esto puede llevar a la depresión, la ansiedad, dificultad para dormirdolor de cabeza, apetito desenfrenadoademás de las dificultades de aprendizaje e memoria.

Sin embargo, este proceso fisiológico puede ser desviado para apoyar al cerebro más rápidamente.

¿Cómo funciona la serotonina?

Esta sustancia interviene en muchas funciones biológicas importantes: como mediador químico, actúa interactuando con diversos y específicos receptores, realizando un efecto diferente según la región del cuerpo considerada.

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Como precursor de la melatonina, regula los ritmos circadianos, sincronizando el ciclo sueño-vigilia con las fluctuaciones endocrinas diarias.

Interviene en el control del apetito y del comportamiento alimentario, lo que conduce a una aparición precoz de la saciedad, a una menor ingesta de hidratos de carbono en favor de las proteínas y a una reducción, en general, de la cantidad de alimentos ingeridos.

En el sistema cardiovascular, actúa sobre la contracción de las arterias, contribuyendo a la control de la presión sanguínea.

También está presente en las plaquetas, cuya agregación estimula ejerciendo una actividad vasoconstrictora y trombogénica en respuesta a la lesión.

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¿Es un suplemento totalmente natural?

Por supuesto, al igual que el omega 3.

A nivel del sistema nervioso central, la serotonina presente en la culpa causa caídas patológicas en el estado de ánimo. La relación entre la serotonina y la depresión ha sido estudiada a fondo.

Uno de los tipos de medicamentos para la depresión más comunes en el mercado hoy en día se conoce como un inhibidor selectivo que bloquea la reabsorción de la serotonina, dejando más de ella en el cerebro. Más niveles de serotonina en el cerebro mejoran la neurotransmisión y por consiguiente el estado de ánimo.

La serotonina regula la motilidad y las secreciones intestinales, donde la presencia de células enterocromafines que contienen serotonina es evidente.

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El triptófano es el precursor de la serotonina, que se transforma en la presencia de vitaminas B. Por lo tanto, es muy importante favorecer los alimentos ricos en vitamina B, como el pescado, la carne, los cereales, los cítricos, la lechuga, el brócoli, las espinacas, el aguacate y las ciruelas. No olvides la miel, muy rica en vitamina B, y por lo tanto ideal para devolver una sonrisa a nuestros días.

Los alimentos ricos en triptófano son aquellos con muchas proteínas: leche, huevos, pescado, pavo, queso, nueces. La serotina está presente en el chocolate negro, los plátanos, los kiwis, los tomates y las nueces.

¿Cuál es la dosis recomendada?

La serotonina suele venderse en cápsulas que contienen 50 o 100 mg de polvo.

Aunque se pueden tomar en cualquier momento, estos suplementos suelen tomarse alrededor de media hora antes de acostarse. Como la serotonina aumenta la melatonina, que es una hormona que induce el sueño, es por lo tanto el momento ideal para tomarla antes de acostarse.

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Antes de cualquier tratamiento, siempre es aconsejable buscar el consejo de su médico.

¿Cuál es el mejor suplemento de serotonina 5-HTP?

Por lo tanto, este suplemento puede resultar un apoyo importante para volver a sonreír a la vida. Lo importante es que es de calidad, completamente natural y libre de aromas o conservantes.

A continuación le presentamos a los mejores suplementos de serotonina 5-HTP:

1. Regal Earth 5-HTP

Mejor para: también adecuado para los vegetarianos

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El frasco contiene 90 cápsulas vegetarianas, que se tomarán una por día (la dosis recomendada por el fabricante).

Su formulación, también adecuada para quienes siguen un estilo de vida vegetariano, estimula las funciones cerebrales y promueve el sueño, disminuye el apetito, ayuda a reducir la ansiedad y permite alcanzar un estado de bienestar general. El producto está cubierto por una “garantía de devolución de dinero”.

2. 5-HTP 200 mg Nutrición de Incita

Mejor para: escolta grande

El paquete contiene 120 cápsulas, lo que equivale a un suministro para cuatro meses. El suplemento contiene 200 mg de extracto de Griffonia, un antidepresivo natural.

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No contiene saborizantes, conservantes ni gluten y se produce en el Reino Unido en una fábrica con certificación GMP, de acuerdo con los más altos estándares de higiene.

Está cubierto por una garantía que proporciona un reembolso completo en caso de que no esté satisfecho.

3. G-Biotics 5-HTP

Lo mejor para: promueve el sueño

La fórmula especial basada en el hidroxitriptófano se produce a partir de extractos puros y naturales de semillas de grifonia. Promueve un estado de calma y relajación, asegurando así un buen descanso nocturno.

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También puede ayudar a mantener el equilibrio hormonal normal de mujeres y hombres, lo que resulta en menos cambios de humor. Viene en un frasco de 90 cápsulas.

4. 5-HTP VitaPremium vegetal

Lo mejor para: libre de olores y sabores

El paquete se cierra con un doble sello de seguridad. Dentro hay 120 cápsulas de 100 mg de extracto natural de griffonia, lo que equivale a una reserva de unos cuatro meses.

Son cápsulas suaves, inodoras e insípidas que no dejan ningún sabor. Ayudan a reducir el estrés y a normalizar el estado de ánimo, y son útiles en caso de múltiples trastornos como la ansiedad, la migraña y el insomnio.

5. Puro & Natural 5-HTP

Mejor para: acción rápida

Las cápsulas están diseñadas para ser ingeridas fácilmente, disolverse rápidamente y ser absorbidas por el cuerpo con la misma rapidez. De esta manera, son altamente biodisponibles.

Al mantener normales los niveles de serotonina, combaten los cambios de humor, la ansiedad, el insomnio, la fibromialgia y la depresión, los dolores de cabeza, las migrañas, el síndrome premenstrual y los trastornos del sueño, y regulan el apetito. También ayudan a la salud del corazón y promueven la contracción normal de los músculos.

6. 5-HTP Doble Fuerza Nu U Nutrición

Mejor para: precio competitivo

Este suplemento contiene 200 mg de extracto de Griffonia y ayuda a promover un estado de ánimo positivo, facilitar el sueño y reducir la ansiedad.

Su desarrollo y producción tienen lugar íntegramente en el Reino Unido, de conformidad con las normas más estrictas de higiene y calidad.

También está libre de OGMs. Con su formulación de 200 mg asegura altos beneficios. La empresa concede un reembolso completo en caso de que no se logren los objetivos deseados.