El mejor aceite de pescado Omega 3: una inmersi贸n en sus virtudes beneficiosas

El mejor aceite de pescado omega 3 contiene 谩cidos grasos esenciales para nuestro cuerpo. Se trata de componentes b谩sicos de las membranas celulares, de los que se derivan innumerables beneficios.

Buscar oferta en Amazon

El enfoque de la ciencia en los omega-3 comenz贸 con una simple observaci贸n: las poblaciones que consumen grandes cantidades de pescado revelan un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares.

El cuerpo humano es capaz de producir todos los 谩cidos grasos necesarios excepto dos: el 谩cido eicosapentaenoico (EPA) y el 谩cido docosahexaenoico (DHA). Para poder suministrar cantidades adecuadas, es necesario asimilarlas a trav茅s de la dieta. El aceite de pescado, como el de caballa, bacalao y salm贸n, es uno de los alimentos con grandes cantidades.

驴Cu谩les son los beneficios de los omega-3?

En este punto, surge una pregunta: 驴para qu茅 sirve el aceite de pescado?

Buscar oferta en Amazon

Los 谩cidos grasos omega-3 se consideran cada vez m谩s como factores protectores en las enfermedades card铆acas que amenazan la vida, en combinaci贸n con una dieta equilibrada y un estilo de vida din谩mico.

Sus efectos antiinflamatorios son conocidos y parecen desempe帽ar un papel importante en la prevenci贸n de la diabetes y de ciertos tipos de neoplasias. Tampoco hay que subestimar su capacidad para mantener a raya los niveles de colesterol.

Sus propiedades beneficiosas tienen efectos muy positivos en el cerebro. Los que han probado este alimento lo confirman: el producto ayuda a la concentraci贸n y estimula la memoria.

El embarazo parece favorecer finalmente el desarrollo del cerebro del beb茅. 隆Tenga eso en mente!

Buscar oferta en Amazon

驴Cu谩nto omega-3 necesitas?

En el centro de las discusiones cient铆ficas se encuentra un aspecto clave relacionado con este alimento. La pregunta es: 驴es realmente necesario el uso de suplementos o se puede prescindir de ellos?

La respuesta no es inequ铆voca. Los que comen pescado con frecuencia, especialmente los pescados grasos como el salm贸n, no necesitan tomar otras formas. Por el contrario, es diferente para aquellos que no lo prev茅n en su dieta.

Incluso en las necesidades diarias hay un desacuerdo sustancial porque los nutricionistas consideran suficiente una cantidad de 3 g/d铆a, pero los entrenadores personales y los partidarios de las paleo-dietas incluso llegan a recomendar 20 g/d铆a.

驴C贸mo elegir el aceite de pescado?

Hay siete factores importantes que hay que considerar cuando se considera un aceite de pescado: pureza, frescura, potencia, nutrientes, biodisponibilidad, sostenibilidad y, por supuesto, el costo.

Buscar oferta en Amazon

Por lo tanto, es esencial evaluar cuidadosamente los diferentes productos en el mercado, porque los aceites de mala calidad pueden causar problemas de salud en lugar de resolverlos.

En cuanto a la pureza, se sabe que varias especies tienen una alta concentraci贸n de sustancias qu铆micas t贸xicas en el cuerpo, como el mercurio. Para abordar este problema, los fabricantes utilizan un proceso llamado destilaci贸n molecular. Aseg煤rate de que el laboratorio de pruebas que certifica la pureza del aceite es independiente y tal vez acreditado por una agencia gubernamental.

Los omega-3 del aceite de pescado son sensibles a la oxidaci贸n, lo que afecta a su frescura y los hace rancios. Compruebe en el certificado de an谩lisis que el n煤mero de “per贸xidos” es bajo.

Para tener el efecto deseado, el producto debe contener una cantidad adecuada de 谩cidos grasos omega-3 de cadena larga derivados de EPA y DHA. Debe tener unos 200-300 mg de DHA por c谩psula para lograr la dosis terap茅utica deseada tomando no m谩s de tres p铆ldoras de omega-3 dos veces al d铆a.

Buscar oferta en Amazon

En cuanto a los nutrientes, todos los aceites de pescado tienen una cierta cantidad de EPA y DHA. Sin embargo, el aceite de bacalao o de tibur贸n tambi茅n contiene naturalmente vitaminas liposolubles de tipo A y D.

A prop贸sito de la biodisponibilidad, cabe se帽alar que la capacidad de asimilar los componentes beneficiosos del aceite de pescado se basa en la forma molecular de los 谩cidos grasos. Cuanto m谩s natural sea la estructura, mejor.

La sostenibilidad del ciclo de producci贸n es dif铆cil de evaluar. Algunos aceites se obtienen a partir de subproductos de la pesca, como la cabeza y los tejidos que normalmente se desechar铆an.

Y en virtud de sus propiedades beneficiosas, el producto debe ser econ贸mico para ser realmente asequible.

Buscar oferta en Amazon

驴D贸nde compras el aceite de pescado?

Suena f谩cil, s贸lo tienes que entrar en cualquier supermercado, herbolario o farmacia, comprar un producto de aceite de pescado y listo.

Esto no es realmente el caso, ya que muchos productos son a menudo ineficaces precisamente porque carecen de omega-3. Tienen alrededor de 15-20% en 100 gramos de producto.

Esto significa que para satisfacer las necesidades diarias de 谩cidos grasos debemos ingerir al menos veinte c谩psulas. Por eso es importante leer la etiqueta del suplemento antes de comprarlo. Un producto de calidad debe contener una dosis alta, preferiblemente m谩s del 60%.

No olvides otro factor. Muchos aceites se obtienen de especies en peligro de extinci贸n: es una buena pr谩ctica preferir los productos certificados por organizaciones como el Marine Stewardship Council.

Buscar oferta en Amazon

驴Cu谩l es el mejor aceite de pescado omega-3?

En el mercado se pueden adquirir c贸modas c谩psulas que contienen una cantidad adecuada de omega 3.

A continuaci贸n le presentamos a los mejores aceites de pescado omega 3:

1. Nutrici贸n del aceite de pescado de calibre Omega 3

Mejor para: f谩cil de tragar

Buscar oferta en Amazon

Es aceite de pescado puro concentrado de omega 3 dentro de una c谩psula de gelatina blanda f谩cil de tragar. No tiene sabor a pescado y por lo tanto es adecuado para toda la familia, incluso para los ni帽os a partir de 4 a帽os de edad y los ancianos.

Cada p铆ldora de 100 mg contiene 330 mg de EPA y 220 mg de DHA. El paquete contiene 200 c谩psulas, lo que equivale a un suministro de hasta seis meses. El producto est谩 cubierto por una garant铆a de por vida.

2. Omega 3 Platino Hierro Ore Aceite de pescado Salud

Mejor para: dosis alta

Este aceite de pescado contiene omega 3 con 440 mg de DHA y 660 mg de EPA en cada dosis. Est谩 hecho con las t茅cnicas de producci贸n m谩s avanzadas para proporcionar los resultados m谩s puros.

Buscar oferta en Amazon

El paquete contiene 180 c谩psulas, lo que equivale a un suministro de unos tres meses. El fabricante ofrece un reembolso completo garantizado en caso de que no se sienta ning煤n beneficio.

3. Aceite de pescado Omega 3 MasterMind

Mejor para: sin regusto

El frasco contiene 120 geloperlas de 1130 mg cada una. Cada p铆ldora contiene 1 gramo de omega 3, que corresponde a 360 EPA y 280 DHA.

El aceite de pescado dentro de estas perlas ha sido producido con controles de alta calidad. Despu茅s de la ingesta, no hay regusto a pescado.

Buscar oferta en Amazon

Se garantiza una absorci贸n 贸ptima, con reembolso garantizado si no est谩 satisfecho con los resultados. Es un producto hecho en Italia.

4. Aceite de pescado Omega-3 Pure Essentials

Lo mejor para: sabor a lim贸n

Se caracteriza por su agradable sabor a lim贸n, que hace que sea f谩cil de tomar. Gracias a la alta concentraci贸n del aceite, una c谩psula contiene una potente dosis de 谩cidos grasos omega-3 EPA y DHA, as铆 como niveles ideales de vitamina D3 para un bienestar duradero.

En particular, contiene omega-3 f谩cilmente asimilable en forma de rTG (triglic茅ridos reesterificados), lo que proporciona a las c茅lulas mayores cantidades de EPA y DHA con mayor rapidez.

5. Omega 3 Nu U Nutrici贸n

Mejor para: escolta grande

En su pr谩ctico envase hay 365 c谩psulas, que constituyen un suministro para todo un a帽o, a un precio muy ventajoso. Cada c谩psula contiene una dosis de 1.000 mg de omega 3.

Se produce enteramente en el Reino Unido, en cumplimiento de las normas de calidad m谩s estrictas.

Est谩 cubierto por una garant铆a de “satisfacci贸n o reembolso”, sin tener que dar ninguna explicaci贸n.

6. NutriZing OmegaBoost

Mejor para: omega 3-6-9

Un efectivo complejo omega 3-6-9 se ofrece en una c谩psula de gelatina blanda, junto con aceite de girasol y linaza.

Reduce la presi贸n sangu铆nea, mejora la salud del coraz贸n, reduce el dolor de las articulaciones, alivia la artritis y ayuda al sistema inmunol贸gico. Tambi茅n es ideal para la piel y el cabello. No tiene sabor ni olor a pescado. Las p铆ldoras est谩n contenidas en un frasco sellado que salva la frescura.

7. Incite Nutrici贸n Omega 3

Mejor para: Libre de GM

Su frasco contiene 365 c谩psulas gelatinosas, cada una de ellas con 350 mg de omega 3, 180 mg de EPA y 120 mg de DHA. La dosis recomendada es un par de c谩psulas al d铆a.

Est谩 libre de OMG y se fabrica en el Reino Unido en una f谩brica con certificaci贸n GMP, garantizando los m谩s altos est谩ndares de higiene.

Est谩 cubierto por una garant铆a de devoluci贸n de dinero en caso de que no est茅 satisfecho.