脷ltima actualizaci贸n: 13 de febrero de 2020

Buscar oferta en Amazon

El betacaroteno es un carotenoide, es decir, un pigmento natural precursor de la vitamina A que fortalece el sistema inmunol贸gico, mejora la salud ocular, estimula el rejuvenecimiento de la piel y favorece el bronceado.

Para lograr niveles adecuados de betacaroteno en el cuerpo, debe mantener una dieta equilibrada e incluir un suplemento diet茅tico. 驴Pero vale la pena invertir en betacaroteno en c谩psulas? Desc煤brelo en este art铆culo.

Primero, lo m谩s importante

  • El uso del suplemento de betacaroteno est谩 indicado cuando se detecta la deficiencia de este nutriente en el cuerpo, com煤n en personas que no comen frutas y verduras ricas en esta sustancia.
  • El betacaroteno ayuda en el desarrollo de tejidos epiteliales, mejora la visi贸n, fortalece la inmunidad, act煤a sobre la formaci贸n de melanina y aporta beneficios para la piel, el cabello y las u帽as.
  • El suplemento de betacaroteno tambi茅n se usa para estimular el bronceado en el verano. En este caso, comience el tratamiento al menos 20 d铆as antes de la exposici贸n al sol.

Tambi茅n te puede gustar:

Buscar oferta en Amazon

Los mejores suplementos de betacaroteno: nuestras sugerencias de compra

El betacaroteno es uno de los suplementos m谩s buscados en el verano, ya que promete un bronceado duradero. Para aprovechar al m谩ximo este y otros beneficios del carotenoide, invierta en uno de los suplementos que se enumeran a continuaci贸n:

El mejor suplemento de betacaroteno

El suplemento de betacaroteno de Sundown Naturals proporciona 6000UI por c谩psula. Perfecto para aquellos que desean proteger su piel de los efectos nocivos del sol, como el envejecimiento prematuro, pero desean prolongar su bronceado. Cada botella viene con 90 c谩psulas l铆quidas y garantiza tres meses de tratamiento. El suplemento no contiene gluten, lactosa, transg茅nicos, colorantes ni saborizantes artificiales.

Un suplemento 100% natural.

El suplemento de betacaroteno de Nutreflora utiliza aceite de zanahoria como materia prima, perfecto para quienes desean un bronceado envidiable. Cada dosis proporciona 600 mcg de vitamina A – beta caroteno – 100% de los valores diarios recomendados. El frasco proporciona 60 c谩psulas, suficientes para 30 d铆as de tratamiento.

Suplemento de betacaroteno enriquecido con vitamina C

El diferencial del suplemento de betacaroteno de Unilife es que el producto est谩 enriquecido con vitamina C, esencial para la absorci贸n de carotenoides. Cada dosis, solo una c谩psula, proporciona 600 mcg de vitamina A, 4 mg de betacaroteno y 45 mg de vitamina C, que corresponde a la dosis diaria recomendada de ambas vitaminas. El frasco viene con 60 c谩psulas, suficientes para dos meses de tratamiento.

Buscar oferta en Amazon

Una opci贸n barata

El suplemento Beta Caroteno de Maxinutri es una opci贸n barata. El suplemento proporciona betacaroteno extra铆do de zanahorias, remolachas y anato, alimentos ricos en esta sustancia. La dosis diaria recomendada proporciona 400 mg de beta caroteno. El frasco viene con 60 c谩psulas, suficientes para un mes de tratamiento.

El suplemento m谩s concentrado.

Las personas con deficiencia severa de betacaroteno deben invertir en el suplemento Super Beta Caroteno de Carlson, ya que cada dosis proporciona 25,000 UI / 15 mg de beta caroteno, que corresponde a cinco veces la dosis diaria recomendada. El frasco viene con 100 c谩psulas, suficientes para un poco m谩s de tres meses de tratamiento.

Gu铆a de compra

Obtener un buen bronceado es el objetivo de muchas mujeres en las vacaciones de verano. Para mostrar la marca del bikini, incluya un suplemento de betacaroteno, una sustancia que deja la piel dorada y protegida contra los rayos UVA y UVB (el suplemento no reemplaza el uso de protector solar, 驴verdad?)

Pero los beneficios del betacaroteno justifican el uso del suplemento durante todo el a帽o. Despu茅s de leer esta Gu铆a de compra, conocer谩 todos los beneficios para la salud y la belleza que brinda el betacaroteno en c谩psulas. 隆Disfruta leyendo!

Buscar oferta en Amazon

El betacaroteno proporciona numerosos beneficios para la salud (Fuente: puhhha / 123RF.com)

驴Qu茅 es el betacaroteno?

El betacaroteno es un carotenoide, es decir, un pigmento natural responsable de los tonos vibrantes de algunas frutas y verduras. Cuando se ingiere, el betacaroteno se convierte en vitamina A / retinol; el betacaroteno proviene del 50% de la vitamina A presente en el cuerpo.

Buscar oferta en Amazon

Este nutriente act煤a como antioxidante y ayuda a proteger las c茅lulas de los efectos nocivos de los radicales libres.

El betacaroteno tambi茅n es responsable del desarrollo de los tejidos epiteliales, act煤a en la formaci贸n de melanina, en el buen funcionamiento de la visi贸n, mejora la apariencia de la piel, el cabello y las u帽as y mucho m谩s.

Buscar oferta en Amazon

Incluya suplementos de betacaroteno en su rutina. (Fuente: Antonio Guillem / 123RF.com)

驴Cu谩les son los principales beneficios del betacaroteno?

El consumo de alimentos ricos en betacaroteno e incluir el suplemento en c谩psulas proporcionar谩 numerosos beneficios para su salud y belleza. Conozca estos beneficios a continuaci贸n.

Fortalece la inmunidad

El betacaroteno fortalece el sistema inmunitario, por lo que las defensas del cuerpo se fortalecen para luchar contra los microorganismos invasores, como virus, bacterias y hongos.

Buscar oferta en Amazon

La sustancia tambi茅n estimula el buen funcionamiento de los pulmones y el sistema respiratorio, protegiendo el cuerpo contra los resfriados y la gripe, com煤n en las estaciones m谩s fr铆as del a帽o.

Fortalecimiento de huesos

El betacaroteno estimula la producci贸n de col谩geno, que est谩 presente en la matriz 贸sea y es esencial para la absorci贸n de calcio, f贸sforo, magnesio y boro. De esta manera, el betacaroteno ayuda en el crecimiento y fortalecimiento de los huesos.

Visi贸n de beneficios

El betacaroteno protege todas las estructuras que forman el globo ocular, especialmente la c贸rnea, la capa superficial de los ojos.

Buscar oferta en Amazon

El betacaroteno protege los ojos.

El betacaroteno protege los ojos de algunas enfermedades inflamatorias y reduce la incidencia de cataratas. Tambi茅n estimula la lubricaci贸n ocular, reduciendo la sequedad ocular.

Beneficios para la piel.

El betacaroteno ayuda a combatir los radicales libres responsables del envejecimiento de la piel al tiempo que preserva el col谩geno, una prote铆na fundamental para la firmeza y elasticidad de la piel.

Otro beneficio del betacaroteno es contribuir a un bronceado hermoso, porque adem谩s de actuar en la formaci贸n de melanina, responsable de la pigmentaci贸n de la piel, el betacaroteno act煤a en la protecci贸n contra la radiaci贸n solar, los rayos UVA y UVB.

Buscar oferta en Amazon

El betacaroteno protege la piel de los rayos UV y estimula el bronceado. (Fuente: Maciej Serafinowicz / Unsplash.com)

El betacaroteno tambi茅n act煤a en la uniformidad y el mantenimiento del bronceado. Incluya el suplemento de betacaroteno en su rutina al menos 20 d铆as antes de la exposici贸n al sol para alcanzar la epidermis y garantizar un bronceado m谩s prolongado.

Buscar oferta en Amazon

Beneficios est茅ticos

Al preservar el col谩geno, una prote铆na presente en la estructura de la piel, el cabello y las u帽as, el betacaroteno ayuda a que sean m谩s saludables, fuertes, brillantes y hermosos. La vitamina A tambi茅n estimula el crecimiento del cabello y las u帽as.

El betacaroteno estimula el fortalecimiento y el crecimiento del cabello. (Fuente: Element5 Digital / Unsplash.com)

Proporciona un embarazo saludable.

Cuando es absorbido por el cuerpo, el beta caroteno se transforma en vitamina A, muy importante para las mujeres embarazadas y lactantes. En esta etapa de la vida, se recomienda un aumento del 40% en el consumo de vitamina A.

La vitamina A juega un papel importante en el desarrollo del feto, principalmente en la constituci贸n del pulm贸n y la formaci贸n del sistema inmune, y en la salud del reci茅n nacido.

Descubra m谩s ventajas y desventajas del betacaroteno en c谩psulas en la siguiente tabla:

Ventajas

  • Se puede extraer del aceite de zanahoria, remolacha o anato
  • Ofrece numerosos beneficios para la salud.
  • Puede ser consumido por hombres, mujeres y ni帽os.
  • Es un suplemento barato

Desventajas

  • Cuando se consume en exceso puede causar un tono naranja

驴Qu茅 alimentos proporcionan betacaroteno?

El betacaroteno se encuentra en abundancia en los alimentos. Las principales fuentes de este nutriente son las siguientes verduras, frutas y verduras: zanahoria, calabaza, batata, espinacas, col rizada, pimientos, papaya, caqui, mango, mel贸n, sand铆a, guayaba, mandarina y albaricoque.

Alcanzar la dosis diaria recomendada de betacaroteno es simple. Cuando come 100 g de zanahorias crudas, consume cuatro veces m谩s que la recomendaci贸n diaria de nutrientes. La misma cantidad de batata proporciona seis veces la cantidad diaria recomendada de la sustancia.

Para mantener buenos niveles de betacaroteno, es importante tener una dieta variada, con muchas frutas y verduras. Tambi茅n vale la pena incluir una buena fuente de grasa al consumir estos alimentos para ayudar a la absorci贸n del nutriente.

Las zanahorias son ricas en betacaroteno. (Fuente: Mali Maeder / Pexels.com)

驴Cu谩ndo debo tomar el suplemento de betacaroteno?

El suplemento de betacaroteno debe tomarse cuando se detecta la deficiencia de este nutriente en el cuerpo.

La falta de betacaroteno ocurre cuando la persona no consume una cantidad adecuada de alimentos que proporcionan la sustancia, tiene dificultades para absorber este nutriente o est谩 enferma.

La suplementaci贸n con betacaroteno se debe adoptar despu茅s de los an谩lisis de sangre, para evaluar los niveles de estas sustancias. Siempre busque el consejo de un m茅dico o nutricionista.

驴Cu谩les son los s铆ntomas de la deficiencia de betacaroteno?

Los signos de deficiencia de betacaroteno incluyen ojos secos o inflamados, ceguera nocturna, p茅rdida de cabello e irritaci贸n de la piel. Como se mencion贸 anteriormente, se deben realizar an谩lisis de sangre para confirmar la deficiencia de beta caroteno o vitamina A.

La deficiencia de betacaroteno reduce la capacidad antioxidante del cuerpo, deja el sistema cardiovascular sin protecci贸n, disminuye la inmunidad, puede afectar la visi贸n y provocar ceguera, disminuye el brillo de la piel y debilita el cabello y las u帽as.

驴Cu谩l es la dosis diaria recomendada de betacaroteno?

Seg煤n el Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos, la recomendaci贸n diaria de betacaroteno var铆a seg煤n el sexo, la edad y las condiciones de salud. Hemos preparado una tabla de referencia a continuaci贸n:

Edad y sexo Dosis recomendada
Hombres 3000UI
Mujeres 2300UI
Ni帽os de 0 a 6 meses. 1320UI
Ni帽os de 7 a 12 meses. 1650UI
Ni帽os de uno a tres a帽os. 1000UI
Ni帽os de cuatro a ocho a帽os. 1320UI
Ni帽os de 9 a 13 a帽os. 2000UI

Aunque tenemos esta tabla como referencia sobre la dosis diaria recomendada de betacaroteno, debemos mencionar que todos los suplementos evaluados sugieren 5000UI como la dosis diaria recomendada.

Criterios de compra: encuentre el mejor suplemento de betacaroteno

La b煤squeda de la calidad de vida alienta a muchas personas a hacer ejercicio, realizar una reeducaci贸n diet茅tica y adoptar suplementos nutricionales, ya sea un complejo vitam铆nico o una vitamina espec铆fica.

Uno de esos suplementos es el betacaroteno. Pero antes de obtener el primer frasco de betacaroteno en c谩psulas que encuentre en el estante de la farmacia, descubra qu茅 caracter铆sticas debe analizar al momento de la compra:

Detallaremos cada uno de los art铆culos a lo largo de la secci贸n. 驴Alguna vez ha usado el suplemento de betacaroteno? Comparte tu experiencia con nosotros a trav茅s de los comentarios. Aseg煤rese de calificar y compartir este art铆culo.

Concentraci贸n de betacaroteno

Cuando busque un suplemento de betacaroteno en la farmacia, notar谩 que la unidad de medida utilizada para indicar la concentraci贸n de la sustancia var铆a de un producto a otro y puede ser UI, Mg o Mcg.

La mayor铆a de las personas desconocen la diferencia entre las unidades de medida y pueden confundirlas al momento de la compra.

Por simplicidad, nuestra recomendaci贸n es que busque una concentraci贸n cercana a 5000UI, 600mcg o 3mg, que corresponde al 100% de la dosis diaria recomendada de este nutriente.

C谩psulas s贸lidas o l铆quidas

La presentaci贸n del suplemento de betacaroteno puede ser en c谩psulas s贸lidas o l铆quidas, tambi茅n llamadas Softgel. Ambos est谩n recubiertos con un material gelatinoso que sirve para proteger el contenido y facilitar la degluci贸n.

No hay diferencia en la efectividad del suplemento, la elecci贸n solo est谩 relacionada con la preferencia personal. Consejo: A algunas personas les resulta m谩s f谩cil tragar c谩psulas l铆quidas porque son redondas y m谩s peque帽as.

El suplemento de betacaroteno puede estar en c谩psulas s贸lidas o l铆quidas. (Fuente: R + R Medicinals / Unsplash.com)

Numero de capsulas

Encontrar谩 botellas de suplemento de betacaroteno con 60, 80, 90, 100 o 120 c谩psulas s贸lidas o l铆quidas. Si bien la dosis diaria recomendada puede ser una o dos c谩psulas.

Estas dos variables deben analizarse en el momento de la compra, ya que influyen directamente en la durabilidad del tratamiento y el retorno de la inversi贸n.

Aunque vale la pena comprar un suplemento en el que la dosis es solo una c谩psula y el frasco rinde aproximadamente cuatro meses, otras caracter铆sticas son m谩s importantes, como la concentraci贸n de betacaroteno y la adici贸n de otros nutrientes a la f贸rmula.

Una botella de betacaroteno puede durar de uno a cuatro meses. (Fuente: Daily Nouri / Unsplash.com)

Otros nutrientes

Es importante asociar el suplemento de betacaroteno con suplementos de vitamina C y vitamina E, ya que estos nutrientes trabajan juntos. Algunos suplementos de betacaroteno est谩n enriquecidos con estas sustancias.

Si no puede encontrar un suplemento de betacaroteno enriquecido con vitamina C y / o vitamina E, vale la pena aumentar el consumo de alimentos ricos en estas vitaminas o suplementos.

(Fuente de la imagen resaltada: Daily Nouri / Unsplash.com)

驴Por qu茅 puedes confiar en nosotros?

En la escuela, Gustavo particip贸 en todas las modalidades. Termin贸 no convirti茅ndose en un atleta profesional, pero permaneci贸 cerca del universo deportivo estudiando nutrici贸n y, despu茅s de graduarse, consult贸 a atletas de varios clubes deportivos y de f煤tbol sala y voleibol de todo el pa铆s. Postgrado en suplementaci贸n, comparte su conocimiento en l铆nea sobre los mejores suplementos alimenticios.